Cuidar dos outros pode ser extremamente desgastante, tanto física quanto mentalmente. Mas é importante “liderar pelo exemplo” quando se trata de autocuidado – principalmente para gestores que orientam equipes em períodos de mudanças intensas. “Quando você é responsável por outros, pode ser difícil enxergar além do curto prazo. Embora atividades prazerosas e pontuais, como fazer algo indulgente ou especial para si mesmo, possam ser boas no momento, elas normalmente não levam a mudanças duradouras”, diz o Dr. Kampel. “Em vez disso, o autocuidado deve consistir em identificar nossas principais necessidades individuais de bem-estar, praticá-las regularmente e criar um bem- estar sólido a longo prazo.
O autocuidado duradouro vem de fazer coisas todos os dias, semanas e meses – tem um efeito cumulativo. E, como qualquer mudança de comportamento, exige energia e comprometimento constantes para colher todos os benefícios. Ideias de autocuidado diário para cuidadores ocupados: Concentre-se em como você cuida de todo o seu ser – do corpo, da mente, das emoções, da espiritualidade, dos relacionamentos, da conexão social e do seu trabalho/eu profissional. Adote o autocuidado em sua rotina diária – comece o dia com uma meditação guiada, faça uma caminhada ao ar livre durante o horário de almoço ou faça um esforço consciente para se desintoxicar de dispositivos digitais em seu tempo livre para investir em seus relacionamentos pessoais.
Estabeleça uma boa rotina de relaxamento e ‘ higiene do sono ‘ para garantir que você esteja dormindo o suficiente e com boa qualidade. Faça as coisas que você precisa fazer para se manter saudável, mesmo que seja difícil no momento. Enfrentar um medo, ter uma conversa difícil ou realizar uma tarefa que você vem evitando são formas de autocuidado que podem ajudar a melhorar sua sensação de bem-estar. Não tenha medo de procurar ajuda se estiver com dificuldades – não precisa enfrentar tudo sozinho. O Black Dog Institute oferece uma variedade de recursos para cuidadores , profissionais de saúde e gestores de empresas , além de dicas para buscar ajuda .
Dr Stefano Fiuza paaf tireoide, Consulta no rj
Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
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