Um detalhe que você pode ter perdido se não tivesse lido o rótulo
nutricional. Uma pesquisa de saúde com mais de 65.000 participantes
descobriu que as pessoas que comiam mais porções de frutas ou vegetais
(7 ou mais) por dia tinham um risco 42% menor de morrer (por qualquer
causa), em comparação com indivíduos que comiam menos de uma porção
um dia.
No entanto, você pode querer escolher mais produtos frescos, pois
descobriu-se que frutas congeladas e enlatadas também podem aumentar
o risco de morte em 17%.
Precisa de uma dica sobre como você pode adicionar mais frutas e vegetais
em sua dieta? Compre algumas frutas cortadas depois do almoço e leve
para o seu local de trabalho. Na próxima vez que você estiver com fome,
essa fruta será o lanche mais próximo e conveniente que você encontrará.
De acordo com o Active Health (uma iniciativa do Conselho de Esportes de
Cingapura), os adultos devem praticar pelo menos 150 minutos de
atividade física moderada a vigorosa por semana. A realidade, porém, é
que apenas 26% dos cingapurianos o fazem. Estas podem ser pequenas
mudanças. Dra Isabela Dantas medico da dor